В апреле в Эстонии снова отмечается Месяц здоровья сердца, в рамках которого мужчин призывают больше двигаться и заботиться о своем здоровье. В воскресенье, 26 апреля, в пятый раз пройдет мужской поход. Он состоится на тропе здоровья Нымме-Харку, а также на Сааремаа и Вормси.

"Основной проблемой по-прежнему остается избыточный вес, который продолжает расти. Это уже настоящая пандемия. По статистике в Эстонии мужчин с лишним весом больше, чем с нормальным", – сказал в передаче "Terevisioon" на ETV Серг.

Сердечно-сосудистые заболевания называют "тихими убийцами" – зачастую их не замечают до тех пор, пока не произойдет инфаркт или инсульт.

"Важно знать свои ключевые показатели: артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Их можно улучшить с помощью физической активности. Рекомендуется не менее 30 минут умеренной активности в день. Это не обязательно должна быть езда на велосипеде или быстрая ходьба – даже такие занятия, как глажка или стрижка газона, считаются полезной физической активностью. Главное – найти то, что вам нравится", – пояснил кардиолог.

Для дополнительной мотивации он рекомендует участвовать в спортивных мероприятиях.

"Пользуйтесь поддержкой близких. Это помогает не только начать изменения, но и закрепить их", – отметил ведущий программы Кайдор Кахар.

По словам кардиолога, практика показывает, что прежде всего людей мотивирует поддержка близких: "Друзья и семья играют ключевую роль. Важно найти людей, с которыми можно двигаться вместе".

В воскресенье, 26 апреля, состоится мужской поход.

"Это хороший пример того, как мы, мужчины, можем мотивировать друг друга. В этом году поход пройдет в трех местах – в Таллинне, на Сааремаа и Вормси. Это возможность получить заряд позитивной энергии. С движением все так же, как и в бою – нужен надежный напарник. Человек, которому доверяешь, которого уважаешь и принимаешь, – подчеркнул Кахар. – И, конечно же, большую роль играют женщины. Они не только умеют мотивировать мужчин, но и способны организовать семейный быт так, чтобы у обоих партнеров, даже при наличии маленьких детей, находилось время и на физическую активность и заботу о здоровье".

Подробная информация о мужском походе доступна здесь.